ВГОРУ
UA | RU
Перший в Україні весільний онлайн організатор
весільний
ОНЛАЙН
організатор

6 швидких способів детоксикації та корекції фігури перед весіллям (від 3 до 14 днів)

Кожна дівчина з юних років мріє про Свою весіллі як про найважливіше і щасливий день свого життя: коли вся увага буде прикута тільки до Неї, всі подарунки і теплі слова - тільки для Неї, а ще незабутня фото-сесія і гранична увага люблячих очей Її обранця.

І, звичайно ж, Вона буде найкрасивіша! Струнка фігура, тонка талія, блискуче волосся!

А найбільше, Її юність і красу беззастережно підкреслять світиться свіжістю та енергією шкіра і здоровий рум'янець.

І все це дівоче щастя залежить не стільки від Її природних даних, стресу і навколишнього середовища, скільки від Її способу життя і харчування.

А що робити, коли до весілля залишився всього тиждень?

Є 6 швидких і доступних Detox & Weightloss- способів!

Це лікувальні способи детоксикації організму в домашніх умовах: від експрес-методів (екстремальних) - до більш тривалих (реальних для кожного).

  • лікувальний циклічне голодування - 1-3 дні (пост на воді 1 день + правильний вхід-вихід "до" і "після" + чистка)
  • сокова детокс-дієта - 1-3 дні (вода + 3-4 склянки в день свіжих овочевих соків з м'якоттю - наприклад, ідеально підходить буряково-морквяний сік, потім міксуйте на свій смак: томатний, огірковий, капустяний, кавуновий, із стебел селери і шпинату + додавайте в сік трохи імбиру або оливкової олії)
  • сечогінна дієта - 1-3 дні (2 л води + 1,5 л трав'яних настоїв + кавуни, персики, полуниця, помідори, огірки), така дієта допоможе також впоратися з набряками
  • фруктова моно-дієта -1-3 дня (вода + фрукти / овочі одного виду цілий день, на наступний день - інший вигляд, наприклад: перший день - кавуни, 2-ий день -персікі, 3-ій день - огірки)
  • сироїдіння - 3-7 днів (вода + зелені коктейлі + фрукти / овочі без обмежень + пророщені паростки пшениці + замочені зернові і бобові + насіння / горіхи + рослинна олія холодного віджиму + можна сирі перепелині яйця)
  • комплексна вуглеводна дієта - 10-14 днів (докладніше нижче)

як схуднути перед весіллям

Лікувальна детоксикація організму в домашніх умовах
З першого по п'ятий пункт- можна робити тільки за умови попередньої консультації з лікарем! Є протипоказання (в т.ч. за вибором трав)!

При цьому:

а) якщо самостійно - то дотримуйтеся дієти тільки мінімально вказану кількість днів;

б) якщо хочете більш тривалу детоксикацію, в т.ч. антипаразитарну чистку - то краще під наглядом особистого дієтолога або тренера (якщо у Вас немає свого дієтолога, Ви можете приєднатися до нашої групи здоров'я на Facebook - з 28.07 стартує онлайн детокс-програма). 

Тому перед весіллям краще заздалегідь приділити час своєму здоров'ю і красі, вибравши останній друге варіант детоксикації - це

Щадна і різноманітна вуглеводна дієта, багата клітковиною і вітамінами.
Дотримуватися її порівняно комфортно, хоча є багато обмежень (вуглеводи, зрозуміло, маються на увазі тільки довгі і корисні :)).

Її можна дотримуватися від 5 днів, але щоб отримати помітний ефект-краще 10-14 днів.

Решта варіанти можливі під наглядом або тільки в якості розвантажувальних днів!

Чиста питна вода + Оздоровлююча дієта + фіз.нагрузкі + Дихальні практики + Лікувальний масаж і самомасаж

як схуднути перед весіллям

У чому сенс вуглеводної дієти?

  1. Дробне харчування - 5 разів на день невеликими порціями;
  2. Тільки 15% всього денного раціону доводилося на вечерю, який закінчується о 19.30.
  3. Другий сніданок замінюється овочевим соком і салатом з пророщених паростків пшениці або ячменю.
  4. Найголовніше, що на час дієти потрібно відмовитися від:

- Білого цукру і всіх солодощів;
- Білого борошна і всього мучного, випічки, хліба, макаронів;
- Дріжджів (тобто можна хліб бездріжджовий і з борошна грубого помелу або злакові хлібці в упаковці);
- Алкоголю;
- Газованих напоїв;
- Кави і чорного чаю;
- М'яса (якщо дуже хочеться, можна дозволити індичку або перепілку);
- Транс-жирів (маргарин, спреди, в т.ч. вершкове масло жирністю <82% і, слідчо, все магазинні печива та ін.);
- Копченостей і продуктів, що пройшли промислову переробку;
- Соєвих продуктів;
- Всієї консервації;
- Оцту, майонезу і всіх маринадів;
- Всього смаженого.
Плюс замість солі використовуйте лимонний сік або трохи бальзамічного оцту.

Все інше можна їсти :))
Але бажано сире, приготоване на пару або запечене!

       5. 50-70% денного раціону- сирі овочі в необмеженій кількості, фрукти, свіжі соки.

Особливо корисні соки і зелені коктейлі з: капусти, шпинату, моркви, буряка, ананаса, яблук, стебел селери.

А також багаті вітаміном С: цитрусові, листовий салат, томати. Можна просто додавати свіжий сік лимона у воду!

      6. 30-50% - живильні компоненти (джерела жирів, білків, вуглеводів):

Можна (2 рази на день) рибу, сичужні сири, яйця, сир, молоко, кефір;
злакові каші, бобові, гриби;
оливкова олія (вершкове - 1 раз на день)

      7. Пити багато води по режиму - з розрахунку 40 мг на 1 кг ваги (тобто від 2 літрів в день). Не запивати їжу!

Натщесерце - 2-3 склянки маленькими ковтками і з перервами.

Інший обсяг - по 1 склянці перед прийомами їжі (за 20 хвилин).

      8. Додатково рекомендується пити сорбенти:

а) висівки + б) насіння льону - по 1 ст. ложці 3 рази на день (додаємо в їжу або з'їдаємо, запиваючи водою, за 30 хв. до їди).

Також виведенню токсинів сприяють:

  1. Фізичні навантаження (можна просто гуляти пішки 2-3 км в день);
  2. Дихальні практики:

намагайтеся давати собі кардіо-навантаження, щоб обов'язково дихати глибоким диханням (регулярно);
або робіть спеціальні вправи вранці (ми записали на відео пранаяма-комплекс під час нашого Wellness & SPA-туру в Тунісі, і Ви легко зможете його робити онлайн - в будь-який час, в будь-якому місці);

       3. Сауна / баня і інші способи інтенсивного потовиділення;

       4. Лікувальний масаж, лімфо- дренаж, само-масаж + сухе чищення шкіри.

По закінченню дієти Ви гарантовано знайдете:
Струнку фігуру (в середньому, мінус 3 кг за 2 тижні);
Підтягнутий живіт (обсяг кишечника скоротиться в 2 рази);
Тонку талію (в середньому, мінус 5 см за 2 тижні);
Променисту шкіру обличчя (детоксикація і очищення кишечника миттєво позначаться на Вашому обличчі);
І ніяких оттеков і припухлостей.
Починайте, не відкладаючи, і пишіть нам запитання та коментарі!

Автор: Світлана Капітонова

Жіночий клуб здоров'я і відпочинку

як правильно зробити детокс перед весіллям